Yoğun iş temposunda çalışıyorsunuz, bütün gün masa başından kalkmayı bırakın başınızı kaşıyacak vaktiniz  yok. Ama öğle yemeğini yediniz, bol şekerli kahvenizi içiyorsunuz… Eee ya egzersiz ? İşte size oturduğunuz yerden yapabileceğiniz bir  hareket. Aslında ilk başlarda etrafınızdakilere  komik gelebilir sonra bir bakmışsınız hep beraber yapıyorsunuz Oturduğunuz yerden belinizi inceltmenin bir yolu
Oturduğunuz yerden her iki bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın. Nefes burada çok önemlidir. Karın kasının üzerinde diyafram vardır. Derin bir nefes alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. Yaklaşık olarak gün içinde 15-20 tekrar yapın. Bunları yaparken aynı zamanda nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. Nefes kontrolü karın kasları için egzersiz anlamına gelir