Güzel ve bakımlı » Güzellik

İşte Çalışan kadınların beslenme rehberi

admin — Mon, 08 Nov 2010 13:46:03 +0000

Mideniz gurulduyor, konsantrasyonunuz pencereden dışarı pike yapıyor ve sizi bu durumdan tek kurtarabilecek şey de yemek. İyi de bu yoğun arzuya sebep olan ne ve ipleri tekrar nasıl elinize alabilirsiniz?İşte sorular ve cevapları…
Niçin aç hissediyorum?
Vücudunuz, yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda, sizin dikkatinizi çekmeye çalışır. Böylece onu besleyebilirsiniz. Bunu da açlık sinyalleri göndererek yapar. Yaşantımıza devam edebilmek için, enerji almak o kadar önemlidir ki, vücut bu ihtiyacı duyurmak için her türlü mekanizmaya sahiptir. Pek çok kişinin işlerin midede gerçekleştiğini sanmasına rağmen, beyinde bulunan hipotalamus bölgesi baş roldedir. Vücudun enerji elde edebilmesinin yollarından biri, bazı besinlerin, kan şekeri olarak da bilinen glikoza çevrilmesidir. Kan şekeri seviyeniz, gün içerisinde belli aralıklarla düşer ve bu da bazı hormonların salgılanmasına sebep olur. Bu işaretleri alan hipotalamus, sinir sistemini kullanarak ‘Beni besle’ mesajları göndermeye başlar. Bu mesajın bir kısmı midenizdeki guruldamaya sebep olurken, diğeri de sizi ne yiyeceğinize doğru yönlendirir. Ancak yeme arzusunu başlatan tek neden fizyolojik değildir ki, çoğu kişinin normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori almasının sebebi de budur. Tat, koku, görüntü ve düşünce gibi psikolojik etmenler de yeme üzerinde etkilidir. Alışkanlıklar da gene aynı oranda önemlidir. Örneğin her sinemaya gidişinizde patlamış mısır yiyorsanız, yeni yemek bile yemiş olsanız, daha biletinizi alırken gene mısır alırsınız, çünkü böyle bir alışkanlık geliştirdiniz.
Gerçek açlığı psikolojik olandan nasıl ayırdederim?
Vücudunuzun, dikkatinizi çekmek için hangi sinyalleri kullandığını bilmek bu durumda etkili olabilir. Kendinize bunun için bir mini test uygulayabilirsiniz: Bir öğün yemek yemeyin ve bunu izleyen bir-iki saat içerisinde vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin. Mideniz boşmuş gibi, ya da zayıf düşmüşsünüz gibi veya dikkatiniz dağılmış ya da yeme düşüncesinden başka bir şey düşünemez halde olabilirsiniz. Bazılarında hafif bir baş ağrısı ya da mide bulantısı olabilir. Vücudunuzun açlığa verdiği tepkileri tanımaya başladığınızda, gerçek açlığı psikolojik açlıktan ayırdedebilir hale gelirsiniz ve bu durumda da fazladan aldığınız kalorilerin önüne geçebilirsiniz.
Kahvaltı ettiğim zamanlarda, kahvaltı etmediğim zamanlara oranla çok daha çabuk acıkıyorum.
Sizin probleminiz kahvaltı etmek değil, kahvaltı için yanlış seçimler yapmak. Şekerli mısır gevreği gibi basit şekerli karbonhidratlar, kan şekerini birdenbire yükseltirler çünkü çok kolay bir şekilde sindirilirler. Bu kadar çabuk yükselen kan şekeri, yükseldiği hızda da düşer.Kan şekerindeki bu düşüş, açlığa benzer bir duygu yaratır. Mesela kepek ekmekli, beyaz peynirli ve içinde domatesle salatalık da bulunan bir sandviç yeseydiniz, çok daha yavaş sindirileceği için bu problemi yaşamayacaktınız. Tabii kahvaltıda neyi yediğiniz kadar, ne miktarda yediğiniz de önemli. Kahvaltıyı bir dilim ekmekle geçiştirmeyin. Bu öğüne en az 400-500 kalori ayırmanız gereklidir.
Aç olduğum zaman niçin yorgun ve zayıf düşmüş hissediyorum?
Glikoz, oksijenle birlikte beynin enerji kaynağıdır ve vücudunuzdaki glikoz seviyesi düştüğünde, duygusal durumunuz, zihin performansınız gibi bir çok şeyden sorumlu beyin, bunun ceremesini çeker. Kan şekerindeki bir düşüş, aynı zamanda da kortizol adlı stres hormonunun salgılanmasına sebep olur ki bu da alınganlık ve sıkıntı gibi duygulara sebep olur. Ancak işin ilginç yanı, bu herkese olmaz, ancak bunun nedenleri bilinmiyor.
Eğer yavaş yersem, daha az yiyeceğime dair bir şeyler duydum. Bu doğru mu?
Kesinlikle doğru. Yemek yediğinizde, mide, ince bağırsak ve karaciğerinizden gönderilen hormonal sinyaller, size artık aç olmadığınızı söylerler. Bu sinyallerin gönderilmesi içinse 20 dakika geçmesi gerekir. Eğer aceleyle, bir anda yemek yerseniz, vücudunuza, bu doygunluk sinyallerini göndermesi için yeterince zaman tanımamış olursunuz. Bu nedenle de normalde yiyeceğinizden daha çok yiyip, daha çok kalori alırsınız.
Egzersiz yapmak benim iştahımı köreltirken, kardeşiminkini iyiden iyiye azdırıyor. Neden bu kadar farklıyız?
Bu farklılığın sebebi, yeme saatleriniz ya da yaptığınız egzersiz türünden kaynaklanabilir. Yoğun bir şekilde yapılan egzersiz, açlığı bir iki saat için bastırabilir çünkü kan akışınız sindirim sisteminizden, kaslarınıza yönelir. Ancak orta yoğunlukta bir egzersiz, aynı etkiyi yaratmaz. Ayrıca yemek ve atıştırma saatlerinizin de bu durum üzerinde etkisi vardır. Eğer öğlenden beri hiçbir şey yemediyseniz ve iş sonrasında egzersiz yapıyorsanız, çalışmadan önce bir şeyler atıştırmalısınız. Bir tane meyva bile yeseniz, bu, açlık hissinizi alır.
Adetten önce aç bir kurda dönüyorum. Sebebi nedir?
Acıkmanızın sebebi, vücudunuzun adetten önce, progesteron hormonu salgılayarak daha çok kalori yakması. Adet döneminin ikinci yarısında, progesteronda bir artış görülür. Bu da, bazal metabolizma hızını az da olsa artırır. Bu nedenle vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duyar.
Çok yemek midemi esnetip, beni daha mı aç yapar?
Eğer her gün bir önceki günden daha fazla yemeye başlayıp, bu yeme şeklini birkaç hafta devam ettirirseniz evet, mideniz genişler. Böylece genişleyen midenizi doyurabilmek için daha çok yeme ihtiyacı hissedersiniz. Allahtan bu işlem tersine de işliyor, yani porsiyonlarınızı küçülterek midenizi eski ölçüsüne getirmeniz de mümkün.
Habertürk

Kalça ve basen eriten şok diyet

admin — Mon, 08 Nov 2010 13:06:13 +0000

Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası…
Diyetin amacı Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.
Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müslini olarak tanımlanıyor.
MÜSLİNİN HAZIRLANIŞI
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.
HAZIRLANIŞINA GELİNCE…
2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Cosmotürk’teki habere göre, hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
HER GÜNKÜ PROGRAM KAHVALTI:
Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
SAAT 11.00:
Bir elma Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
ÖĞLEDEN SONRA:
Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar
YATMADAN ÖNCE:
Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango
Ana öğünler
PAZARTESİ:
Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve
SALI:
İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
ÇARŞAMBA:
Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
PERŞEMBE:
İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
CUMA:
Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
CUMARTESİ:
Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
PAZAR:
3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

6 haftada basenlere veda edin

admin — Fri, 22 Oct 2010 12:20:34 +0000

Erkek, güzel kadınla daha çekiciymiş

admin — Tue, 17 Aug 2010 11:31:53 +0000

Güzel görünmek isteyenlerin arkadaş seçiminde daha dikkatli olmaları gerektiği yapılan bir araştırma sonucunda kanıtlandı.İskoç Stirling Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, beraber dolaştığımız insanların dış görünüşleri, çevremizdekilerin bizi beğenip beğenmemelerinde etkili oluyor. Bu durumun hemcinslerle birlikteyken geçerli olduğunu belirten yetkililer, özellikle kadınların kendilerinden daha az çekici arkadaşlarıyla birlikteyken daha çok beğenildiklerini kaydetti.
Daha etkileyici
Erkeklerde ise durum biraz farklı. Psikolog Dr. Anthony Little, Playboy’un kurucusuna ithafen isimlendirilen ‘Hugh Hefner etkisi’ nedeniyle çevresinde seksi kadınlar olan erkeklerin diğer kadınlar tarafından, olduklarından daha çekici bulunduklarına dikkati çekti.
Little, Playboy kurucusu Hefner’ın yanındaki güzel kadınlar olmadan o kadar da etkileyici görünmeyeceğini iddia etti.

Ağız kokusunu önlemenin yolları

admin — Tue, 17 Aug 2010 07:32:47 +0000

Ağzınızdan kokular geliyor ve siz bundan rahatsız mı oluyorsunuz? İşte ağız kokusunu geçiren formüller…Gün içinde mutlaka 2 litre kadar su için. Su veya soda içen birisinde tükürük bezleri harekete geçer ve koku yapan tüm maddeler kendiliğinden yok olur.
Her diş fırçalama işleminden sonra dil temizliğini mutalaka yapın. Ayrıca diş ipiyle diş aralarını mutlaka temizleyin.
Kullandığınız ilaçları mutlaka gözden geçirin veya doktorunuza danışın.
Çok fazla çay ve kahve kullanımı ağızdaki bakterilerin artmasına ve koku oluşumuna neden olur. Aynı şekilde alkol içeren gıdalar da kokuyu artırıcı etkenlerdir. Sigara ağız kuruluğuna, bunun sonucunda da ağız kokusuna neden olur.
Bazı şekerli sakızlar, şeker bakterileri tarafından bozunarak ağızın kokmasına sebebiyet verirler.
Ağız içi kaynaklı kokulardan kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler: Tüm çürükler tedavi edilmeli, Diş eti hastalığı tedavi edilmeli, Gömük ve yarı gömük 20 yaş dişleri çekilmelidir
Ayrıca dilinizi rahat ve düzgün bir şekilde temizleyebilmek için piyasada bulunan dil fırçaları ve dil kazıyıcıları size çok yardımcı olacaklardır. Nane şekeri, ağız spreyleri yada gargaralar ağız kokusunu önlemez sadece kısa bir süre (5-7 dakika) önler. Ağız kokusunu önlemek için yüzde 50 su ve yüzde 50 hidrojen Peroksit’den hazırlayacağınız bir gargara olumlu etki yaratabilir. Gıda kaynaklı (sarımsak ,soğan,alkol vb) kokularda ise ertesi sabah aç karnına içilen bir bardak soğuk süt kokuyu belirgin miktarda azaltır.

Ağız Kokusu İçin Bitkisel Çayın Yapılışı- Malzemeler: Biberiye çiçekleri, Sıcak su, 1 adet limon Yapılışı: Biberiye çiçekleri kaynar suyun içine atılır. İçine 1 adet limon dilimlenerek eklenir. Bu karışım 20 dakika bekletilir. Sürenin sonunda karışım sıkılarak su elde edilir. Elde edilen bu su biraz daha dinlendirildikten sonra sabahları aç karnına ve yemek sonrası bir fincan içilir.
Ağız kokusu için gargaranın yapılışı- Malzemeler: Menekşe çiçekleri, Maydanoz, Nane ruhu- Yapılışı: Menekşe çiçekleri ve maydanoz bir miktar suyun içinde 10 dakika kaynatılır. Elde edilen karışım süzülür. Bu suya bir miktar nane ruhu katılarak bir gün bekletilir. Artık ağız kokusu sorununuz için gargaranız hazırdır. Bu suyla rahatsızlığınız devam ettiği sürece yemeklerden önce ve sonra gargara yapabilirsiniz.
30 SANİYEDE AĞIZ KOKUSU NASIL GİDERİLİR? Ne zamandır beğendiğiniz kişiyle ilk kez yemeğe çıkıyorsunuz. Fakat o da nesi? Ağzınız kötü kokuyor. Durumu kurtarmak için 30 saniyeniz var. Süre başladı. İşte yapmanız gerekenler…
Eczanelerde satılan ve doğal maddelerden meydana gelmiş bitki gargarasıyla her gün gargara yapın. Bu gargara karanfil, kimyon veya rezene yağı içermelidir. Bu sayede ağız kokusu oluşma şansı oldukça düşecektir.
1. Nefes kokması çoğu zaman ağız kuruluğundan kaynaklanır. Hemen garsondan İçine limon atılmış su isteyin. Limon ağız kokusunu saklar.
2. Varsa çaktırmadan ağzınıza bir sakız ya da nane şekeri atın. Hızlıca çiğneyip karşınızdakine fark ettirmeden atın. Gece boyunca çiğnemeyin.
3. İçinde zencefil fesleğen, nane veya maydanoz olan bir yemek sipariş edin. Yemek gelince önce yaprakları çiğneyin.
4. Masada meyve varsa ağzınıza bir parça elma atın. Elma nefesi tazeler ve dişlerin araşma sıkışmış yemek artıklarını çıkarır.
5. Çaktırmadan yemek masasındaki tuzu alıp tuvalete gidin. Tuz ve bol suyla gargara yapın.
6. Kabartma tozu bulabilirseniz dişlerinize diş etlerinize ve dilinize sürüp bol suyla ağzınızı yıkayın. Kokuyu gidermede bir numaradır. Tuvalete gitme bahanesiyle masadan ayrılıp garsondan isteyebilirsiniz.
7. Ağız kokusu dilinizin üzerindeki bakterilerden de kaynaklanıyor olabilir. Masadan bir kaşık araklayıp tuvalete gidin. Kaşığı ters çevirerek yukarıdan aşağı dilinizin üstünde gezdirip bakterileri giderin.
8. Kaşık ayarlayamazsanız elinizi iyice yıkadıktan sonra bu uygulamayı parmak uçlarınızla da yapabilirsiniz.
Nefesiniz kokuyorsa bu öneriler tam size göre… Elma, armut, havuç: İçerdikleri gıda lifi sayesinde tükürüğü temizler, aynı zamanda hoş tatları sayesinde nefesimizi ferahlatırlar.
Taze nane yaprakları: Özellikle soğan ya da sarımsak yediğseniz bunların kokularını yok etmede oldukça etkili bir bitkidir.
Tarçın kabukları: Tarçın kabuklarında bulunan özel bir yağ, ağızda bulunan bakteriyi yok eder.
Sakız: İçeriğinde xylitol bileşkeni olan sakızlar çürüklerini önlemeye yardımcı olur.
Limon: Limon ağız kokusunu önlemede önemli bir yiyecektir. Limonu ortadan ikiye bölüp yiyin.
Maydanoz: Nefesiniz ferahlatmakta oldukça etkili bir bitkidir maydanoz. Özellikle soğanlı, sarımsaklı yiyeceklerden sonra bir parça ağzınıza atın ve yavaş yavaş ağzınızın içinde çiğneyerek ezin.Ferahlığı sizde hissedip ağız kokunuzun yok olduğunu göreceksiniz.
Kakule, anason, kişniş, karanfil, rezene gibi bazı baharatlar: Eğer ağız kokusu probleminiz varsa sofanızda bu baharatları bulundurmaya ve kullanmaya özen göstermelisiniz.
Yoğurt: Günde bir veya iki kere yiyeceğiniz yarım kap yoğurt ağız içerisindeki ağız kokusuna neden olan hidrojen sulfüt kokusunu yok etmeye yardımcı olur.

Çekici görünmenin beş sırrı

admin — Thu, 12 Aug 2010 11:56:56 +0000

Çekici görünmek zor değildir, fakat biraz çaba ister. Yolda yürürken bakışları üzerinize çekmek için süpermodel gibi görünmeniz gerekmiyor, kendinize biraz çekidüzen vermeniz işleri kolaylaştıracaktır.1. Gülümseyin

Bir insanın yüzünü gülümsemeden daha fazla aydınlatan bir şey yoktur. Gülümsemek çekicidir. Size has bir havanız olsun istiyorsanız, kendinize has gülümsemenizi yüzünüzden eksik etmeyin. Yapmacık gülümsemelerden kaçının, doğal davranın. Aşırıya kaçmayın.

2. Kendinize güvenin

Akıllı ve kendinden emin insanlar her zaman çekici ve seksi bulunurlar. Kendinize güvenmek hayatın her alanında önünüzde birçok kapının açılmasını sağlar. Yeni insanlardan, kalabalık bir ortamda bir şeyler anlatmaktan, insanları güldürmekten çekinmeyin. Sürekli yakınmayın. İnsanların sizinle iyi vakit geçirmesini, sizin kendinize duyduğunuz güven sayesinde rahat hissetmelerini sağlayın.

3. Her zaman dik durun

Bu madde güven maddesiyle ilgili. Kendinize güvenin ve bu güveni bedeninize, duruşunuza yansıtın. Her zaman dik durun. Bu sizi daha uzun, daha ince ve kendinizden çok daha emin gösterecektir. Gülümseyen yüzünüzün daima karşıya bakmasına özen gösterin, önünüze bakarak yürümeyin.

4. İyi giyinmek

Nasıl giyindiğiniz önemlidir. Mutlaka çok pahalı ya da gösterişli kıyafetler giymeniz gerekmez. Çekici olmak için size yakışanı giymeye çalışın. Temiz ve iyi görünen kıyafetleri tercih edin. Size yakışan konusunda kararsızsanız bir bilene danışın, biraz moda dergisi karıştırmak da görsel zevkinizin gelişmesi açısından yararlı olacaktır.

5. Tembellik yapmayın, kendinize özen gösterin

Saçınıza, cildinize, eğer tercih ediyorsanız makyajınıza özen gösterin. Bedeninize gösterdiğiniz ilgi ve bakımın karşılığını mutlaka alırsınız.

Kolları Sıkılaştıran 4 Egzersiz

admin — Thu, 12 Aug 2010 11:35:30 +0000

Yapacağınız bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Haftada sadece 2 kez yapmanız yeterli.Kolunuzu bükün
Dizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.
Kolunuzu uzatın
Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücunuzu sol elinizle bacağınzdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elinize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
Üst sırt kasları
Elinizde bulunan bir sandalyeye oturun bacaklarınızı kapalı tutun, her bir elinize 5 kiloluk ağırlık alın. Ellerinizi omuzunuza yakın şekilde tutun ve yavaşça kollarınızı açıp kapayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Haftada en az 15 kere yapmanız sizin için iyi olacaktır.
Karın ve Kalça
Sağ ayağınız önde, sol ayağınız arkada bükülü bir şekilde olacak ve karınızı hafif eğin. Sağ elnizi, sağ bacağınıza destek almak için koyun. Sol elinizde 3-10 kiloluk ağırlık olsun. Vücudunuzu hafif öne eğerek sağ bacağınızı öne doğru gerin. Bu hareketi günde 15 kez yapın.

Göbekten kurtulma yöntemleri

admin — Thu, 12 Aug 2010 08:52:09 +0000

Göbek ve bel çevresinde biriken yağlar çoğu zaman metabolik bir soruna işaret eder. Bu kişilerin çoğunda insülin direnci sorunu olabilir.Az bir kısmında ise tiroid hormonlarının yetersizliği ya da böbrek üstü hormonlarının fazlalığı (Hipotiroidi veya Kuşing hastalığı) vardır. Çok daha seyrek olarak testosteron seviyesinin azalmasıyla birlikte antropoz dönemine girmiş erkeklerde de bel çevresi genişlemesi ortaya çıkabiliyor.
Özellikle son yıllarda göbeklenme ile karakterli kilo almaya erkekler kadar kadınlarda da rastlanıyor. Bunun başlıca nedeni glisemik yükü fazla yiyeceklerin eskisinden daha çok tüketilmesi. Ayrıca alkol kullanımın yaygınlaşması ve hareketsizlik de önemli faktörler.
Şekerli yiyecekler ve aşırı beyaz ekmek tüketimi arttıkça da göbek çevresi genişler. Şekerli meşrubatların (1 kutu kolalı içecekte 8-10 kesme şekere eşdeğer şeker olabiliyor) eskiye göre çok daha fazla içilmesi de ciddi bir faktördür. Cips, gofret ve benzeri atıştırmalar, ayaküstü yenen yiyeceklerin çoğu, özellikle fast food menüler sorunu patlama noktasına taşımıştır. Yiyecek listesinde beyaz pirinç, börek, çörek, kurabiye, patlamış mısır ve patates kızartmasının oranı arttıkça göbek bağlayan insanların sayısı da artacaktır.
NE YAPMALI?
Göbek çevresinde biriken yağları eritmenin yolu öncelikle sorunun arkasında yatan insülin direnci, hipotirodi, Kuşing hastalığı gibi sağlık problemlerini çözmekten geçiyor. Ayrıca beslenme yanlışlarından vazgeçmek de şart. Eğer göbeklenme sorununa veda etmek istiyorsanız bol bol sebze yemeye, tam tahıllar ve bakliyatlardan daha çok yararlanmaya, yağsız kırmızı et, beyaz et, yağsız süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme planı oluşturmaya çalışın. Pasta, kek, kurabiye ve benzeri hamur işlerinden, yağlı ve unlu ürünlerden (börek, poğaça, açma), hazır paketlenmiş atıştırmalıklardan (grisini, cips, gofret), çok tatlı meyvelerden ve konsantre meyve sularından, meşrubatlardan, krema, mayonez, kaymak ve benzeri yağlı yiyeceklerden, alkolden kesinlikle uzak durun. Hayatınıza yeniden hareket katmayı, her gün ortalama 8-10 bin adım atmayı unutmayın…
Osman Müftüoğlu

Gözlerde kalem oyunları

admin — Thu, 29 Jul 2010 11:30:17 +0000

Amy Winehouse’un öncülük ettiği kalın göz kalemi trendini bu yıl çok sık göreceğiz. Cazibeli bakışları yakalamak için hareketlenin! Seksi bakışlar için ihtiyacınız olan göz kalemi ve eyeliner’la yapacağınız birkaç sanatsal çizgi…SEKSİ CAZİBE
Görünüş: Genç kızlık korkunuzu bir kenara bırakın. Çirkin görünmeyi aklınıza bile getirmeyin. Siyahın farklı kullanımıyla bakışlarınıza seksi bir görünüm verin. Viktor & Rolf ve Lanvin nasıl uygulamış bir bakın.
Ne kullanmalı: Cesur bakışlar için jel kıvamındaki eyeliner’ları tercih edin.
Nasıl uygulamalı: Makyaj uzmanları bakışlarınıza belirli bir netlik kazandırmak istiyorsanız bu görünüm için jel eyeliner’ı gözlerinize fırçayla uygulamanızı tavsiye ediyorlar. Ya da parmak uçlarınız yardımıyla baştan çıkaran buğulu bakışlara sahip olabilirsiniz.
İpucu: Buğulu bakışlar için aslında alışık olduğumuz koyu siyah tonları kullanmak yerine metalik renkleri ve koyu kahverengi, gri ya da gece mavisi tonlarını tercih edebilirsiniz.
SANATSAL ÇİZGİLER
Görünüş: Sanatsal deyince aklınza pastel kalemler gelmesin. Bu görünüm artistik hassasiyet gerektiriyor! Biba’da gözler yağlı boya tabloları, Jean Paul Gaultier’de ise kedi gözünü hatırlatıyor.
Ne kullanmalı: Likit ve sürme seklindeki gözkalemleri.
Nasıl uygulamalı: İddialı bir dokunuş için sivri uçlu likit eyeliner’ı tercih edin. “Sivri uç, düzgün bir hat çekip, kuyruğu da istediğiniz uzunlukta bırakabilmenizi sağlayacak,” diyor makyaj artisti Liz Pugh.
Ne kullanmalı: Çarpıcı bir görünüm için renkli eyeliner deneyin. Badem gözler için eyeliner’ın kuyruğunu yukarı doğru uzatın.
KUYRUKLU
Görünüş: 60′ların zarif kalem oyunları yerini Kenzo, Cavalli ve Prada’da görüldüğü gibi kirpiklerin üzerinde ve altında yer alan cesur çizgilere bırakıyor.
Ne kullanmalı: Göz kalemi.
Nasıl uygulamalı: Gözkapağınızda tam gözbebeğinizin hizasından yani gözünüzün tam ortasından şakaklarınıza doğru kalın bir çizgi çekin ve sonra aynı işlemi gözünüzün altına uygulayın. “Alt ve üst çizgilerin birbirine uyumlu, net ve kesin olmalarına özen gösterin.” diyor Liz Pugh. Gözün iç kenarlarının kalemle boyanmamasına dikkat edin, aksi halde gözleriniz kapanıyormuş gibi görünebilir.
İpucu: Göz pınarına yakın olacak şekilde siyah göz kalemini nokta şeklinde uygulayın böylece daha seksi ve cazibeli bakışlara sahip olabilirsiniz!
RENKLİ DOKUNUŞLAR
Görünüş: Siz de siyah göz kaleminden sıkıldınız mı? Bu iyi bir haber çünkü yeni sezonda en canlı mor ve turkuaz tonları Bottega Veneta ve Frankie Morello modellerinde olduğu gibi sizin de bakışlarınıza renk katacak!
Ne kullanmalı: Renkli göz kalemleri.
Nasıl uygulamalı: Göz kaleminizin ucunu kalemtraşla açabildiğiniz kadar açın. Makyaj artisti Pugh kalemin ucunu parmak uçlarınız arasında yumuşatmanızı öneriyor ve ekliyor. “Böylece kalem gözkapağınız üzerinde daha kolay kayar.”
İpucu: Renkten korkanlar çizgiyi ince çekerek, kalemi kirpiklerine yakın tutmalılar.
MÜKEMMEL SONUÇ
İncecik ve dümdüz hatlar için…
Elleriniz hazır mı: Ellerinizi sabit tutmaya çalışın ve titretmeyin. Kalemle yukarıya ve dışarıya doğru gelecek şekilde bir açı verin.
Cildinizi gerin: Dita Von Teese, göz kalemi uygulamadan önce cildini hafifçe gererek daha düzgün çizgiler yaratmayı kolaylıkla başarıyor!
Noktaları birleştirin: Göz kapağınıza ne kadar uzunlukta bir çizgi çekeceğinize karar vermek için önce küçük noktalar koyabilirsiniz.
Temizleyin: Makyaj temizleme pamuğu ve yağsız göz makyajı temizleyicisi bu görev için biçilmiş kaftan! Yumuşak hareketlerle silin.
KALICI ÇİZGİLER
Eyeliner sürmenin pratik yolları…
Gözlerinizi hazırlayın: Göz kapaklarınızı kalem çekmeden önce pudralayın ya da doğal renkte bir göz farı kullanın. Makyaj uzmanı Lee Pycroft kuru bir yüzeyin kalemin tutuculuğunu ve kalıcılığını artırdığını belirtiyor.
Sabitleyin: Kalem üzerine aynı renkte far uygulayıp sabitleyin. Fırçayla pres uygulayın.
Dayanıklı marka tercih edin: Kaleminiz sürekli akıyorsa, suya dayanıklı markaları tercih edin

Selülit Tedavisi Bitki Kürü

admin — Thu, 29 Jul 2010 11:11:10 +0000

Selülit sorunu olanlar için bitki uzmanı Ahmet Maranki selülit giderci bitki kürü tavsiye ediyor.Selülitin oluşma nedenlerinden en önemlileri, hareketsizlik ve yanlış beslenmedir. Daha çok bayanlarda selülitler kalça ve karın bölgesinde gözlenirken erkeklerde daha çok göbek ve göbeğin alt kısmıyla cinsel organ arasında görülür. Selülit erkeklerde de kadınlarda da rahatsız edici bir görünüm sergiler.
Bir çok kişi istenmeyen kilolarından kurtulmak için çeşitli yağ yakıcı haplara ve bitki çaylarına ümit bağlıyor. Ancak bu yağ yakıcı hapların fayda göstermesi için spor yapmak da gerekiyor. Spor yapmadan ne bu haplar ne çaylar bir işe yaramıyor.
Ancak şu da bilinmelidir ki bazı bitkiler tek başına metobilizmanızı hızlandırıp yağ yakım hızınızı artırıyor.
Maydanoz, zerdeçal, kereviz, mercan köşkü, sinamaki otu mısır piskülü gibi bitkiler yağ yakım hızınızı artıran bitkiler arasında sayılabilir.
Asıl konuya değinecek olursak, yani Ahmet Maranki hocanın yağ eriten formülüne oda çok basit.
Ahmet Maranki’ nin selülit formülü:
Yarım çay kaşığı susam yağı, yarım kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla kadar biberiye yağı ve 10 damla kekik yağı karıştırılır. Daha sonra bu karışım 36-37 dereceye kadar ısıtılır. Yani vücut ısısına yakın olacak şekilde. Daha sonra selülitli bölgeye bu kremle masaj yapılır. Kremi vücudunuza iyici yedirdikten sonra, vücudunuzu 10- 15 dakika boyunca hafifçe kızarana kadar lifleyin. Daha sonra yağlanmış bölgeleri mutfak steçiyle kaplayarak ter atmak için yürüyüş veya koşma sporlarından birini en az yarım saat boyunca , yani terleyene kadar yapın. Bu işleme günde 1 kez en az 3 hafta boyunca devam edin. Göreceksiniz ki vücudunuzda kayda değer bir toparlanma olacak.