Güzel ve bakımlı

İlk Defa Bir Bebek Bezi Markası Deneyimli Annelere Seslendi!

admin — Fri, 18 May 2012 07:02:14 +0000

Anneler tabii ki bebekleri için hep en iyisini ister. Söz konusu bebek bezi olunca da en fazla dikkat ettikleri nokta minik kuzucuklarını konforlu ve kuru tutacak bir bezdir. Yapılan araştırmalarda da sonuç değişmedi. Tüm bunları dikkate alan Canbebe, daha gelişmiş bir ürünü piyasaya sürdü, yeni Canbebe ComfortDry.

Senelerdir özellikle uygun fiyatlarıyla dikkat çeken Canbebe, ComfortDry’la da yine rakiplerinden daha hesaplı. Üstelik bu kez annelerin başka isteklerine de kulak veriyor. Bu konuda belirlediği hedef kitle ise deneyimli anneler…

Araştırmalarda Canbebe’yi özellikle deneyimli annelerin tercih ettiği sonucu çıktı. Bunun sebebi de annelerin deneyim kazandıkça aynı kalitedeki bir beze daha fazla para vermeyi gereksiz bulmaları. Bu yüzden yine hesaplı olmayı tercih eden Canbebe ayrıca ComfortDry’la emiciliğini artırarak bebeklerin pişik sorununu çözmeye odaklandı. Bebekleri daha rahat ettirmek için de topaklanmayı önleyen özel bir doku kullandı. Bu sayede bebekler eskisinden daha rahat ve daha mutlu. E tabi onları gülücükler saçarken gören anneleri de…

ComfortDry için seçilen slogan ise oldukça anlamlı: “Deneyimli Annelerin Akıllı Seçimi”

Bir bumads advertorial içeriğidir.

İpekyol’un Yepyeni Ayakkabılarıyla Tüm Gözler Üzerinde Olsun!

admin — Tue, 27 Mar 2012 14:08:47 +0000

2012 İlkbahar-Yaz koleksiyonları mağazaları renklendirmeye başlarken bu sezon İpekyol’un çok özel bir süprizi oldu.Kendi tarzını yaratan şık ve modern İpekyol kadınları, giyimlerindeki tasarım ve kalitenin tamamlayıcısı olacak yepyeni İpekyol ayakkabı koleksiyonuyla buluşuyor.

Koleksiyon onlarca renk ve desenle yorumlanırken; Business, Smart Trendy, Smart Casual ve Elegant temalarıyla tüm zevklere hitap edecek gibi.

Bu özel koleksiyondan dilediğiniz 1 çift sizin olabilir! www.hürriyetaile.com/ipekyol sitesinde sizi, tüm koleksiyonu görebileceğiniz, İpekyol’a özel bir ayakkabı odası karşılıyor. Burada en beğendiğiniz ayakkabıyı seçip, size özel verilen linki paylaştığınız takdirde ayakkabı sizin! Tabi ki her hafta toplam 10 kişiye verilecek hediyelerden birini almanızın yolu, size verilen linki en çok paylaşan bu 10 kişiden biri olmak.

Ayrıca, göz atmak isterseniz, İpekyol web sitesi www.ipekyol.com.tr‘de bütün İpekyol koleksiyonu yer alıyor. Sezon ürünleri iddialı olduğu kadar farklı temalarıyla beklentilerin üzerinde bir görsellik sunuyor.

Kampanya 23 Mart – 20 Nisan arasında Hürriyet Aile web sitesinde.

Bir bumads advertorial içeriğidir.

Artık GDO’yu Yemezler!

admin — Tue, 20 Mar 2012 09:13:31 +0000

Ailesine düşkün herkesi özellikle de çocuklu anneleri bu aralar en çok rahatsız eden şey GDO, yani Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar konusu olmalı. 12 GDO’lu ürün serbest bırakılmış, 42 daha onay bekliyormuş. Greenpeace’in düzenlediği Yemezler kampanyası işte bu ürünlerin tamamen soframızdan çıkarılmasını amaçlıyor.

GDO mu? Yemezler! diyen herkes aşağıdaki adresten bir imzasını atarak bu durumun önüne geçebilir.

www.yemezler.org/?ref=201804

Düşünsenize akşam evde çocuklarımıza ya da sevdiklerimize hazırladığımız yemekte, aslında ne yiyor ve yediriyor olduğumuzu bilemiyor olmamız ise, fazlasıyla rahatsız edici bir durum.

GDO nedir ve ne zararı vardır sorusuna bir videoyu paylaşarak da cevap verebilirsin.

#yemezler

Bir bumads advertorial içeriğidir.

1.000.000 “İyi” İnternet Kullanıcısı Aranıyor!

admin — Thu, 09 Feb 2012 09:18:51 +0000

Son günlerde İstanbul, Ankara ve İzmir’de billboardlarda sıkça görmeye başladığımız bir slogan var: “1.000.000 “iyi” internet kullanıcısı aranıyor!”

Altına da şöyle bir not düşülmüş: “Adayların ekranlarından 1 satır verecek kadar “iyi” olmaları yeterlidir.”

Aslında bu son derece yenilikçi bir sosyal projeleri destekleme yöntemi. www.ekledestekle.com adresinden bilgisayarınıza bir program indiriyorsunuz. Bu program araç çubuğunuza bir “satır” gibi yerleşiyor. Bu satırda görüntülenecek reklamlardan yaratılan kaynakla, projede yer alan sivil toplum kuruluşlarına destek veriyorsunuz. Böylece hem cebinizden 5 kuruş harcamadan sosyal projelere destek vermiş, hem de internette geçen zamanınızı “iyi” şeylere harcamış oluyorsunuz.

Kullanıcı sayısı ne kadar artar ve mecra reklamverenler için ne kadar cazip hale gelirse, o kadar çok sivil toplum kuruluşu ve sosyal projenin desteklenmesi mümkün olacak. Dolayısıyla her şey aslında sizlerin, yani internet kullanıcılarının elinde.

Projeye katılmak çok kolay. www.ekledestekle.com adresine girip, “İndir, Ekle” butonuna basıyor ve basit bir programı indirip, kullanıcı kaydınızı oluşturuyorsunuz. Kaydınızı oluştururken de hangi projeyi / projeleri desteklemek istediğinizi seçiyorsunuz.

Tüm vereceğiniz 3-5 dakika vaktiniz ve sonrasında da ekranınızda sizi rahatsız etmeyecek kadar küçük bir alan…

Bakalım Türkiye’de kaç tane “iyi” internet kullanıcısı var…
Bir bumads advertorial içeriğidir.

Meyve diyetiye kilolarınızdan kurtulun

admin — Fri, 08 Apr 2011 12:34:08 +0000

Meyveleri seven; ancak aşırı kilolarından sürekli olarak yakınanlar, 12 günlük meyve diyeti ile kilolarından sağlıklı zayıflamayla kurtulabilirler. Uzmanlar, obezlerin buzdolabını mevsim meyveleriyle doldurması tavsiyesinde bulunarak şunları öğütlüyorlar:
Şeftali, karpuz, kavun, kayısı, kiraz, elma, çilek, üzüm gibi meyveler, gün içerisinde kaybedilen su ve mineral tuzları geri kazandırıyor.
Genç ve güzel kalmanız için gerekli vitamin ve antioksidanları bol miktarda içeren meyveler, lif açısından da zengin olduklarından bağırsak sisteminiz düzene girebilir. Böylece vücudunuzdaki toksinleri, yani zararlı maddeleri rahatlıkla dışarı atabilirsiniz. Meyve diyeti ile hem fazla kilolarınızdan kurtulup, hem de sağlık ve güzellik kazanacaksınız. Uzmanlara göre, diyetin ilk 3 gününde yeşil elma, az olgunlaşmış muz, kivi, armut, ananas, salatalık gibi yeşil meyve ve sebzeler yenilebilir. Az miktarda şeker ve lif içeren bu meyveler, yeni beslenme düzenine yavaş yavaş alışmayı sağlıyor. Böylelikle ani beslenme değişikliğinin neden olduğu kabızlık ve şişkinliğe maruz kalınmıyor.
3 gün boyunca diyette karpuz, çilek, vişne, kırmızı üzüm gibi kırmızı meyveler ağırlıkta olacak. Son üç gün ise tüm meyvelerden karışık olarak tüketilebilir…
Ayrıca 3 değişik meyve kokteyli de tatlı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacak
ELMA:
100 gramında sadece 38 kalori bulunuyor.
Elmayı kabuklarıyla birlikte yemek, diş etlerine masaj yapıp sağlıklı kalmasını sağlıyor.
MUZ:
100 gramında 65 kalori var. Enerji veriyor, olgunlaştıkça sindirim güçleşiyor, kas kramplarını engelliyor.
KİVİ:
100 gramında yalnızca 44 kalori var. Kivi ve portakal C vitamini ve lif içeriyor, bağırsakları yumuşatıp sindirimi kolaylaştırıyor.
ARMUT:
100 gramında sadece 35 kalori bulunuyor. Bağırsak hareketlerini düzenliyor ve sinirleri yatıştırıyor.
Olgunlaşmamışsa şişkinlik yapabilir.
LİMON:
100 gram limon suyunda yalnızca 6 kalori bulunuyor. C vitamini ve bağışıklık sistemini güçlendiren anti- oksidanlar içeriyor.
ANANAS:
100 gramında yalnızca 40 kalori bulunuyor. Sindirim sistemine yardımcı olan enzimler içeriyor.

Bu diyet mucize yaratıyor

admin — Fri, 08 Apr 2011 12:19:06 +0000

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma 3 top
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma 2 top
6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN
Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.
Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu hayır demesini bilmekten geçiyor.
Örnek diyet programı:
Uyanınca
. 1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. Şekersiz limonlu açık çay
. 1 ince dilim kepek ekmeği
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
. 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber
Kuşluk
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
. 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin
. 2 ince dilim kepek ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 1/4 sokak simidi
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. Şekersiz limonlu açık çay
Akşam
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
. 1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
. 1 bardak oda sıcaklığında su

Saat seçme konusunda uzman olun

admin — Fri, 08 Apr 2011 12:09:15 +0000

Evet saatler.. Kadın, erkek herkesin severek kullandığı hem aksesuar, hem de fani dünyanın nasıl da geçtiğini gösteren bir sayaç..Geçtiğimiz haftalarda Jim Carrey‘nin başrolde oynadığı “23 Numara”yı (The Number 23) izleme fırsatı buldum. Filmde bir iki kez yinelenen bir replik vardı:
“Zaman, kendisine ekli anlamlı sayılardan oluşan bir sayma sistemidir”
Düşündüğümde gerçekten zamanı tanımlamak benim için pek kolay olmadı. Zaten zamanın objektif olarak var olup olmadığı, fiziğin en önemli ve çözülemeyen konularının başında geliyor. Zaman kavramı felsefeye ve matematiğe de konu olmuş. Efendim bilim adamları, filozoflar tartışadursun ben zamanın sadece bizim işimize yarayan kısmıyla ilgilenelim derim. O halde zaman bizim için dünyanın kendi ekseni etrafında dönüşüdür.
Eh böyle bir girizgâhla modanın ne alakası var şimdi diye düşünüyorsunuz değil mi? Dünya kuyruğuyla dertli köpek gibi kendi çevresinde dönerken, zaman su gibi akıp geçerken bizler bu kavramı saatlerle, takvimlerle ölçüyoruz. Ve dolayısıyla bugün sizin için seçtiğim konu saatler…
Evet saatler… kadın erkek herkesin severek kullandığı hem aksesuar hem de fani dünyanın nasıl da geçtiğini gösteren bir sayaç…

Saat şık bir aksesuar, hem bir gereç hem de bazı çevrelerde bir sosyal statü göstergesi. Kimi çevrelerde saatler banka hesabınızın büyüklüğü ile doğru orantılı. Öyle saatler var ki yahu ben bu paraya ev alırım diyor insan. Kimi bindolarları balya balya saate gözünü kırpmadan verirken kimi bakınca saat kaç görsem yeter diyor. Bu işler hem zevk hem bütçe işi kısacası.
Saatlerde seçenek çok. Öncelikle saatten beklentinizi belirlemek lazım. Kronometresi olsun mu, takvim olsun mu, kaç metreye kadar su geçirmesin, alarmı olsun mu? Haydi bunları belirlediniz. İş bununla bitmiyor. Mekanizmasını nasıl alırsınız efendim? Pilli, güneş enerjili, kinetik, eco-drive, kurmalı? Haydi bunu da seçtiniz. Kadranın rengi, kasasının şekli, kasasının rengi, kordon tipi vs. vs. vs. Öyle çok kombinasyon var ki…
Son zamanlarda benim en çok dikkatimi çekenler seramik kayışlar ve bronz renkli kasalar. Birçok markada benzer tasarımlara rastlamak mümkün.
Bir de şimdilerde gençler arasında ice watch marka saatler çok trend. Fiyatları oldukça uygun olan bu saatler renk renk, cıvıl cıvıl…
Saatinizi alırken eğer birden fazla saat alacak bütçeniz yoksa klasik ve uzunca süre modası geçmeyecek saatlerden seçmelisiniz. Çelik kordon ev kasalar bu seçim için uygun. Saatinizin giyim tarzınızla doğru orantılı olmasına ve ne tarz takılar taktığınıza da özen göstermelisiniz. Örneğin altın renkli bir saat gümüş takılarla kullanıldığında çok da hoş bir görüntü çizmemektedir.
Benim size tavsiyem her baktığınızda mutlu olacağınız bir saate sahip olmanız ve akrep ile yelkovan tik tak ilerlerken geçen zamanınızın kıymetini bilmenizdir…

Her yüze farklı dokunuş

admin — Mon, 08 Nov 2010 13:54:09 +0000

Güzellik, hiçbir karşılık beklemeden hoşlanmaksa eğer, önce kendimizden başlamalı işe… Küçük sihirli dokunuşların tadına varmalı… Bir göz kalemi, bir pudranın sihriyle fırlamalı sokağa… Öyle, bolca, yoğurt gibi değil, usul usul, az az, hafif hafif … Abartmadan, yokmuş gibi.CİLT
Pürüzsüz ve taze bir cilt her zaman makyajdan önce gelir. Öyleyse, cilt tonunuza yakın renklerde bir kapatıcı ve fondötenle işe başlayabilirsiniz. Fondötenin yüzünüzde ‘yokmuş’ hissi vermesi ve doğal görünmesi önemli. Bunun için yeni çıkan krem fondötenler ideal.
Cildinize uyumlu kapatıcıyı yüzünüzün tümüne sürün, sonrasında da fondöteni tüm yüzünüze eşit olarak uygulayın. Fondötenin kötü durmaması için teninizden bir ton koyu renk fondöten tercih edin. Cildinize krem gibi yumuşaklık hissi veren ve pürüzsüz görünüm sağlayan toz fondötenle güzel bir sonuç elde edebilirsiniz. i.d. bare Minerals marka toz fondötenin fiyatı 78 YTL.
YANAK
Doğal görünmekte kararlıysanız, yüzünüze duş sonrası pembeliği kazandıracak renkte allık seçin. Pembe ya da turuncu tonlarında allık cildinize parıltı verecektir. Allığı yüzünüzün dışına doğru, dairesel hareketlerle sürün ve uyumlu olması için rujunuzla aynı tonlarda olmasına dikkat edin. Bunun için size tavsiyemiz değişik renk kombinasyonları yapabileceğiniz çok renkli allıklar.
Bu allıklarla yanaklarınızda istediğiniz rengi daha kolay elde edebilir, gerektiğinde allığın rengini koyulaştırabilir ya da açabilirsiniz. Red Earth marka allık pembe ve tonlarını sevenler için ideal. Kanyon’da Douglas mağazalarında bulacağınız allığın fiyatı 56 YTL.
GÖZLER
Gözlerinizin belirgin, çekici ama bir o kadar da doğal görünmesi için yine açık tonları tercih edin. Açık pembe, lila, gök mavisi ve açık kahve tonları bahar makyajı için ideal renkler. Daha ışıltılı bir göz makyajı için de açık renkte ışıltılı veya simli far kullanabilirsiniz.
Parlaklık elde etmek için farklı bir alternatif de beyaz farın üzerine mavi veya yeşil renk bir farla gölgeleme yapmak olabilir. “Rimelsiz çıkmam” diyorsanız, hafif bir rimeli kirpiklerinizin en dibinden yukarı doğru sürerek göz makyajını tamamlayın. Loreal far 28.99, Lancome Hypnose rimelin fiyatı 48 YTL.
DUDAK
Yüzünüzün en dikkat çekici bölgesi hiç şüphesiz dudaklar. Dudaklarınız için hem besleyip nemlendiren hem de hoş bir ışıltı ve parlaklık veren rujları tercih edin. Şeffaf parlatıcılar ve nemlendiricili rujlar kullanabilirsiniz. “Yalnız parlatıcı yetmez” diyorsanız da, toprak renklerinde bir rujun üzerine parlatıcı sürebilirsiniz. Bahar makyajının özelliği canlılık ve ışıltı olduğu için, mutlaka parlatıcı kullanın ve mat renklerden uzak durun. Her tene uyumlu ve her tür makyajla uyum sağlayacak doğal renklerdeki Loreal rujların fiyatı 22 YTL.
Her yüze farklı dokunuş
İyi bir makyaj için yüzünüzü tanımanız gerekiyor. Oval, köşeli, yuvarlak, üçgen, kare ya da uzun bir yüze sahipseniz, rötuşlarla kusurlarınızı kapatıp güzel taraflarınızı öne çıkarabilirsiniz. Yüz tipinize uygun bir makyajla daha anlamlı bir ifadeye sahip olabilirsiniz
Oval yüz: Yüzünüze daha derin bir ifade vermek için allığı elmacık kemiğinden kulağa doğru yatay bir şekilde sürün. Yüzünüzü köşeli değil, yuvarlak gösterecek makyaj yapmaya dikkat edin.
Köşeli yüz: Sert görünümlü hatlarınızın daha yumuşak görünmesini sağlamalısınız. Bunun için sürdüğünüz koyu renk bir fondötenin üzerine ortaya çıkmasını istediğiniz bölgeleri aydınlatacak açık renk bir fondöten sürün. Allığı, elmacık kemiğinin üzerine yuvarlak olarak uygulayın.
Yuvarlak yüz: Yapmanız gereken çene ve elmacık kemiklerini belirgin hale getirmek. Ten renginize uygun bir fondöteni yüzünüze uygulayıp, belirgin olmasını istemediğiniz bölgeleri koyu başka bir fondötenle gölgeleyin. Allığı elmacık kemiğinden başlayıp gözün dış ucuna doğru, yanak çukurunda bir üçgen oluşturacak şekilde sürün.
Üçgen yüz: Eğer alın bölgeniz geniş, çene bölgeniz darsa, fondötenle alın bölgenizi gölgeleyerek daraltın. Belirgin hale getirmek istediğiniz bölümleri de açık renk fondötenle aydınlatın. Allığı, elmacık kemiği üzerinden ve gözün uç bölümüne doğru elips şeklinde uygulayın. Eğer alın bölgeniz dar, çene bölgeniz genişse, alın bölgenizi ortaya çıkarın. Çene bölgesini koyu renk fondötenle gölgeleyerek, daha dar görünmesini sağlayın. Allığı elmacık kemiklerinize yuvarlak bir şekilde uygulayın.
Kare yüz: Yumuşak bir ifade için ten renginize uygun fondöteni yüzünüze uyguladıktan sonra yüzünüzün üst bölümüne 2 ton koyu fondötenle saç diplerinden şakaklarınıza doğru gölgeleme yapın.
Uzun yüz: Ten renginize uygun bir fondöteni sürün. Alın ve çene bölgenizi yatay şekilde teninizden 1-2 ton koyu fondötenle gölgeleyin. Allığınızı elmacık kemiklerinin altına sürün.
Muzaffer Kuşhan’la Diyet Dergisi

İşte Çalışan kadınların beslenme rehberi

admin — Mon, 08 Nov 2010 13:46:03 +0000

Mideniz gurulduyor, konsantrasyonunuz pencereden dışarı pike yapıyor ve sizi bu durumdan tek kurtarabilecek şey de yemek. İyi de bu yoğun arzuya sebep olan ne ve ipleri tekrar nasıl elinize alabilirsiniz?İşte sorular ve cevapları…
Niçin aç hissediyorum?
Vücudunuz, yiyeceğe ihtiyaç duyduğunda, sizin dikkatinizi çekmeye çalışır. Böylece onu besleyebilirsiniz. Bunu da açlık sinyalleri göndererek yapar. Yaşantımıza devam edebilmek için, enerji almak o kadar önemlidir ki, vücut bu ihtiyacı duyurmak için her türlü mekanizmaya sahiptir. Pek çok kişinin işlerin midede gerçekleştiğini sanmasına rağmen, beyinde bulunan hipotalamus bölgesi baş roldedir. Vücudun enerji elde edebilmesinin yollarından biri, bazı besinlerin, kan şekeri olarak da bilinen glikoza çevrilmesidir. Kan şekeri seviyeniz, gün içerisinde belli aralıklarla düşer ve bu da bazı hormonların salgılanmasına sebep olur. Bu işaretleri alan hipotalamus, sinir sistemini kullanarak ‘Beni besle’ mesajları göndermeye başlar. Bu mesajın bir kısmı midenizdeki guruldamaya sebep olurken, diğeri de sizi ne yiyeceğinize doğru yönlendirir. Ancak yeme arzusunu başlatan tek neden fizyolojik değildir ki, çoğu kişinin normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori almasının sebebi de budur. Tat, koku, görüntü ve düşünce gibi psikolojik etmenler de yeme üzerinde etkilidir. Alışkanlıklar da gene aynı oranda önemlidir. Örneğin her sinemaya gidişinizde patlamış mısır yiyorsanız, yeni yemek bile yemiş olsanız, daha biletinizi alırken gene mısır alırsınız, çünkü böyle bir alışkanlık geliştirdiniz.
Gerçek açlığı psikolojik olandan nasıl ayırdederim?
Vücudunuzun, dikkatinizi çekmek için hangi sinyalleri kullandığını bilmek bu durumda etkili olabilir. Kendinize bunun için bir mini test uygulayabilirsiniz: Bir öğün yemek yemeyin ve bunu izleyen bir-iki saat içerisinde vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyin. Mideniz boşmuş gibi, ya da zayıf düşmüşsünüz gibi veya dikkatiniz dağılmış ya da yeme düşüncesinden başka bir şey düşünemez halde olabilirsiniz. Bazılarında hafif bir baş ağrısı ya da mide bulantısı olabilir. Vücudunuzun açlığa verdiği tepkileri tanımaya başladığınızda, gerçek açlığı psikolojik açlıktan ayırdedebilir hale gelirsiniz ve bu durumda da fazladan aldığınız kalorilerin önüne geçebilirsiniz.
Kahvaltı ettiğim zamanlarda, kahvaltı etmediğim zamanlara oranla çok daha çabuk acıkıyorum.
Sizin probleminiz kahvaltı etmek değil, kahvaltı için yanlış seçimler yapmak. Şekerli mısır gevreği gibi basit şekerli karbonhidratlar, kan şekerini birdenbire yükseltirler çünkü çok kolay bir şekilde sindirilirler. Bu kadar çabuk yükselen kan şekeri, yükseldiği hızda da düşer.Kan şekerindeki bu düşüş, açlığa benzer bir duygu yaratır. Mesela kepek ekmekli, beyaz peynirli ve içinde domatesle salatalık da bulunan bir sandviç yeseydiniz, çok daha yavaş sindirileceği için bu problemi yaşamayacaktınız. Tabii kahvaltıda neyi yediğiniz kadar, ne miktarda yediğiniz de önemli. Kahvaltıyı bir dilim ekmekle geçiştirmeyin. Bu öğüne en az 400-500 kalori ayırmanız gereklidir.
Aç olduğum zaman niçin yorgun ve zayıf düşmüş hissediyorum?
Glikoz, oksijenle birlikte beynin enerji kaynağıdır ve vücudunuzdaki glikoz seviyesi düştüğünde, duygusal durumunuz, zihin performansınız gibi bir çok şeyden sorumlu beyin, bunun ceremesini çeker. Kan şekerindeki bir düşüş, aynı zamanda da kortizol adlı stres hormonunun salgılanmasına sebep olur ki bu da alınganlık ve sıkıntı gibi duygulara sebep olur. Ancak işin ilginç yanı, bu herkese olmaz, ancak bunun nedenleri bilinmiyor.
Eğer yavaş yersem, daha az yiyeceğime dair bir şeyler duydum. Bu doğru mu?
Kesinlikle doğru. Yemek yediğinizde, mide, ince bağırsak ve karaciğerinizden gönderilen hormonal sinyaller, size artık aç olmadığınızı söylerler. Bu sinyallerin gönderilmesi içinse 20 dakika geçmesi gerekir. Eğer aceleyle, bir anda yemek yerseniz, vücudunuza, bu doygunluk sinyallerini göndermesi için yeterince zaman tanımamış olursunuz. Bu nedenle de normalde yiyeceğinizden daha çok yiyip, daha çok kalori alırsınız.
Egzersiz yapmak benim iştahımı köreltirken, kardeşiminkini iyiden iyiye azdırıyor. Neden bu kadar farklıyız?
Bu farklılığın sebebi, yeme saatleriniz ya da yaptığınız egzersiz türünden kaynaklanabilir. Yoğun bir şekilde yapılan egzersiz, açlığı bir iki saat için bastırabilir çünkü kan akışınız sindirim sisteminizden, kaslarınıza yönelir. Ancak orta yoğunlukta bir egzersiz, aynı etkiyi yaratmaz. Ayrıca yemek ve atıştırma saatlerinizin de bu durum üzerinde etkisi vardır. Eğer öğlenden beri hiçbir şey yemediyseniz ve iş sonrasında egzersiz yapıyorsanız, çalışmadan önce bir şeyler atıştırmalısınız. Bir tane meyva bile yeseniz, bu, açlık hissinizi alır.
Adetten önce aç bir kurda dönüyorum. Sebebi nedir?
Acıkmanızın sebebi, vücudunuzun adetten önce, progesteron hormonu salgılayarak daha çok kalori yakması. Adet döneminin ikinci yarısında, progesteronda bir artış görülür. Bu da, bazal metabolizma hızını az da olsa artırır. Bu nedenle vücut daha çok enerjiye ihtiyaç duyar.
Çok yemek midemi esnetip, beni daha mı aç yapar?
Eğer her gün bir önceki günden daha fazla yemeye başlayıp, bu yeme şeklini birkaç hafta devam ettirirseniz evet, mideniz genişler. Böylece genişleyen midenizi doyurabilmek için daha çok yeme ihtiyacı hissedersiniz. Allahtan bu işlem tersine de işliyor, yani porsiyonlarınızı küçülterek midenizi eski ölçüsüne getirmeniz de mümkün.
Habertürk

Kalça ve basen eriten şok diyet

admin — Mon, 08 Nov 2010 13:06:13 +0000

Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası…
Diyetin amacı Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.
Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müslini olarak tanımlanıyor.
MÜSLİNİN HAZIRLANIŞI
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.
HAZIRLANIŞINA GELİNCE…
2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Cosmotürk’teki habere göre, hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
HER GÜNKÜ PROGRAM KAHVALTI:
Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
SAAT 11.00:
Bir elma Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
ÖĞLEDEN SONRA:
Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar
YATMADAN ÖNCE:
Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango
Ana öğünler
PAZARTESİ:
Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve
SALI:
İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
ÇARŞAMBA:
Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
PERŞEMBE:
İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
CUMA:
Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
CUMARTESİ:
Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
PAZAR:
3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.